Sơ cứu RICER khi chơi thể thao

24, Tháng08, 2023

Chấn thương khi chơi thể thao, tham gia giao thông và lao động là không thể tránh khỏi và rất khó dự báo trước. Việc quan trọng là khi xảy ra chấn thương, chúng ta xử lý tình huống tốt, tránh làm nặng thêm và giảm bớt sự khó chịu do tổn thương mang lại. Trong chấn thương, việc sơ cứu theo RICER là một trong những phương pháp sơ cứu đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao.

	Khi xảy ra chấn thương, tại vị trí tổn thương có thể bị bầm tím và sưng nề. Càng sưng nề nhiều thì tổn thương càng nặng. Cần tiến hành sơ cứu theo công thức: RICER trong vòng 72 giờ đầu sau các căng, giãn và gãy xương. Thủ thuật đơn giản này giúp hạn chế phù nề và giúp hồi phục nhanh tổn thương.
	R for Rest – Nghỉ ngơi: Ngay sau chấn thương, dừng ngay hoạt động ở bên chi bị tổn thương. Việc vận động có thể làm tăng chảy máy, tăng phù nề và chậm liền thương
	I for Ice – Chườm mát/lạnh: Dùng túi chườm lạnh hoặc túi chườm đá đã được bọc vải ướt để giảm đau và giảm phù nề. Chườm 15 – 20 phút mỗi 2 – 4 giờ trong vòng 72 giờ.
	C for Compress - Băng ép: Băng ép quanh vùng tổn thương chắc nhưng không quá chặt bằng băng chun. Lớp này chồng lên lớn kia khoảng một nửa bề rộng của cuộn băng chun. Nếu bạn nghi ngờ gãy xương, hãy cố định chặt chi bên đó bằng bất cứ thứ gì bạn có. Trong trường hợp không có bất kỳ thứ gì thích hợp, hãy cố định chi đó vào bên lành hoặc vào cơ thể của bệnh nhân.
	E for Elevation – Kê cao: Luôn giữ chi tổn thương neo cao hơn. Với chi dưới thì kê gối hoặc ghế hoặc đệm dưới gót còn với tay thì treo bằng khăn quàng cổ.
	R for Referral – Tư vấn y tế: Sau khi sơ cứu cần đến các cơ sở y tế để khám, chẩn đoán và nhận lời khuyên từ các bác sỹ chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình. Tùy tổn thương, bác sỹ có thể chỉ định cho bạn các cận lâm sàng thích hợp như chụp X-quang, siêu âm, chụp cắt lớp vi tính...
	Lưu ý: Trong 48 – 72 tiếng đầu tiên sau chấn thương, không sử dụng các biện pháp như chườm nóng hoặc bôi dầu nóng. Đồng thời hạn chế các hoạt động mạnh và xoa bóp vào vùng tổn thương.